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食物热量与做法

香芋西米露糖水

香芋西米露糖水的热量和减肥功效

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香芋西米露糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香芋	克	256千卡	81千卡	2.2克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	429克	香芋西米露糖水热量/卡路里303千卡
热量303千卡，相当于推举101分钟消耗的热量...180

香芋西米露糖水的做法共4个步骤

食材主料/辅料

香芋（酌情）、西米露（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）、水（适量）

香芋西米露糖水的做法图解1

1/4. 以上是香芋牛奶西米露所需食材:香芋(500克)切粒，牛奶1支、冰糖适量(甜味因人而异)、西米适量。

2/4. 高壓鍋蒸架蒸香芋，按鍵10分钟左右即可，蒸熟后待用。

香芋西米露糖水的做法图解3

3/4. 烧开1锅水(一定要水烧开后)才放西米，要一边搅拌一边煮，要不然的話會糊，煮至10分钟后加入适量的冷水继续煮，煮至粒粒呈透明状即可，然后倒起泡冷開水中备用。

香芋西米露糖水的做法图解4

4/4. 把牛奶倒入锅里注入适量水和冰糖煮开后，放之前蒸熟的香芋和煮好西米，再稍煮一会即成。

食材功效信息

香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒补脾、帮助消化、促进消化等功效；可与粳米、芹菜、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与枣、空心菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

香芋西米露糖水热量303 千卡
脂肪3.4 克
蛋白质9.01 克
碳水化合物21.5 克
钠70.3 毫克
钙297 毫克
铁1.03 毫克
钾487 毫克

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