| 黑椒菲力方丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 265克 | 黑椒菲力方丁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于绘画44分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒菲力方丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菲力方丁（200克）、洋葱（0.5个）、青椒（0.5个）、红椒（0.5个）、黑胡椒汁（30克）、黄油（1块）
1/6. 将从某宝网购的菲力方丁连袋子放入水中解冻
2/6. 青椒红椒洋葱切大片儿
3/6. 平底锅烧热，放入黄油融化。放入解冻的菲力方丁煎至半熟，翻面再煎，盛入盘中。
4/6. 倒入青椒红椒洋葱片，翻炒。
5/6. 加入煎好的菲力方丁，淋入随之附赠的一袋黑胡椒汁，快速炒匀。
6/6. 起锅装盘，完成华丽转身！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、治疗高血压等功效；可与苦瓜、火腿、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、挡辐射等功效；可与黑木耳、鸡蛋、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、降血糖、健胃等功效；可与小白菜、卷心菜、海虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒菲力方丁热量198 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物67.44 克
- 钠41 毫克
- 钙49 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1373 毫克