| 河南西红柿豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 590克 | 河南西红柿豆角焖面热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于化妆98分钟消耗的热量...120 | |||||
河南西红柿豆角焖面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
湿面条（适量）、西红柿（适量）、豆角（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 从超市买回来的湿面条，放进开水锅里蒸十分钟左右，这个时候我们就可以切豆角跟西红柿了。
2/9. 豆角根据自己喜欢切成一样的长度，洗干净。
3/9. 我本人喜欢吃西红柿用的比较多。到时候炒就不用放水了。
4/9. 把西红柿切成小块，方便炒，如果不喜欢吃西红柿皮，可以用开水烫一下再用冰水冰一下把西红柿的皮去掉。
5/9. 锅里放多一点油，热锅凉油等锅里的油热了之后放入西红柿跟豆角。
6/9. 放入盐，鸡精，酱油，等其它调味料！
7/9. 翻炒至豆角变软，西红柿都变成汁水。看自己面条的量决定要不要加点水！如果不确定汤水的量，就把蒸好的面条放入盆里，适量的加入汤水。汤水不可多，多了会黏，不好吃！
8/9. 然后用筷子拌匀，汤水的量把面条拌的没有白色为好。然后拌好的面条重新放入锅里蒸！八分钟左右！
9/9. 然后，就可以开吃了！味道好极了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与茭白、福寿鱼、黄鱼搭配；与冰棍、黄瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、补中益气、抗肿瘤等功效；可与冬瓜、绿豆、玉米搭配；
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营养信息
- 河南西红柿豆角焖面热量196 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠9 毫克
- 钙59.7 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾440 毫克