| 洋葱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 590克 | 洋葱土豆泥热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于坐车506分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（3/1个）、火腿肠（1根）、牛奶（1小盒）、盐（适量）、白砂糖（半勺）
1/9. 准备好食材
2/9. 土豆切丁，加入半盒牛奶，适量盐。
3/9. 放微波炉叮5分钟
4/9. 洋葱和火腿切碎丁
5/9. 加入叮好的土豆泥和剩下的半盒牛奶
6/9. 叮2分钟
7/9. 加糖搅拌，然后压泥，再叮2分钟
8/9. 捣成泥
9/9. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、降糖降脂等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、预防高血压等功效；可与大蒜、苦瓜、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、美容等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与橙、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆泥热量506 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物45.54 克
- 钠815.1 毫克
- 钙301 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾814 毫克