| 全麦吐司牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 全麦吐司牛奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吹雪机32分钟消耗的热量...270 | |||||
全麦吐司牛奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、全麦吐司（1片）、冰糖（1块）
1/5. 将全麦面包烤一下，这样吃起来更酥脆。
2/5. 将烤好的全麦吐司切小块备用。
3/5. 牛奶倒入牛奶锅中，加一小块冰糖煮至冰糖融化。待凉。鸡蛋打散倒入牛奶中搅拌均匀。后用滤塞过滤一次，就完成了布丁液的制作。
4/5. 将切好的吐司放入碗中，倒入布丁液。放入微波炉中烤5分钟
5/5. 出炉后将烤好的面包布丁，按照自己的喜好撒上葡萄干或者坚果就可以享用啦～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与米汤、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、牡蛎 、西红柿搭配；与兔肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 全麦吐司牛奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克