| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于保龄球运动255分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、薏米（一小半碗）、红豆（小半碗）、盐（少许）
1/8. 红豆～
2/8. 薏米～
3/8. 米～
4/8. 将它们倒入小锅里煮，小火，加适量水，一定要在旁看着，适当加水，至它们都变得软软的～大约要一个小时左右。
5/8. 加入少许盐～好啦
6/8. 图...
7/8. 可以炒个鸡蛋丝，再伴着一碟笋丝，超美味哒
8/8. 我再哆嗦一句，强烈推荐这个吉香居牌爽脆笋丝！好吃到根本停不下来！我原寝室有一个美女，随身带着这个，吃泡面时，吃饭时，甚至有一次吃串串时她也掏了出来…我现在很后悔没在春游之前认识这个笋丝…（似乎说远了…）
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、抗癌等功效；可与红枣、车前子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消暑、除肿等功效；可与薏米、粳米、鸭肉搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克