| 红枣南瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 512克 | 红枣南瓜银耳糖水热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于钢铁厂工作68分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣南瓜银耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（八颗）、银耳（一块）、小南瓜（一半）、冰糖（两大勺）
1/4. 银耳红枣用温水泡开 大概需要一早上的时间
2/4. 南瓜切成小块块 一个拇指大小
3/4. 水煮开 放入所有材料煮1～2个小时 至到糖水变黏稠
4/4. 最后放入冰糖搅拌 DONE！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、提高免疫力等功效；可与板栗、鹌鹑、大葱搭配；与虾皮、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、嫩肤等功效；可与猪肉、梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、排骨、红豆搭配；与西红柿、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜银耳糖水热量545 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克