| 木瓜撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 440克 | 木瓜撞奶热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于有氧运动37分钟消耗的热量...350 | |||||
木瓜撞奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、纯牛奶（适量）
1/7. 木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎
2/7. 把木瓜放入纱布内，用挤压的方式压出木瓜汁(或用果汁机打成汁)
3/7. 将木瓜汁倒入量杯里（半个木瓜我压出140ml木瓜汁）
4/7. 纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火
5/7. 将50ml木瓜汁倒入碗里
6/7. 然后再倒进80ml热牛奶
7/7. 搅拌均匀，放置凉却凝固即可开吃
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与红枣、章鱼、牛奶搭配；与海虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与枣、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜撞奶热量215 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质3.47 克
- 碳水化合物15.32 克
- 钠45.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾291 毫克