| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 2317千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1188克 | 咖喱饭热量/卡路里2616千卡 | |||
 热量2616千卡，相当于水球262分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
里脊（700克）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、咖喱膏（90克）、雄鸡标椰浆（1罐）、料酒（少许）、淀粉（适量）
1/6. 将里脊洗干净切丁，用料酒和淀粉抓一下。腌一下
2/6. 胡萝卜，土豆切丁。洋葱切丝，做好准备工作。当然这之前赶快把你的饭先给煮上
3/6. 下油，等油锅热了放肉进去炒一下捞起来，留下底油
4/6. 在油锅里放胡萝卜炒一下，并把咖喱膏放到有油的地方炒碎
5/6. 煮的差不多了之后放入炒好的里脊，加一点盐和鸡精然后继续煮10分钟，关火，然后放一段时间
6/6. 添好饭再放上咖喱即可
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有止消渴、补肾养血、利二便等功效；可与圆白菜、莲藕、鸡腿菇搭配；与明虾、牛里脊、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、减肥等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；可与绿豆芽、羊排、草鱼搭配；与醋、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与玉米、猪骨、五花肉搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量2616 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物36.44 克
- 钠64.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾650 毫克