| 紫薯南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 2928千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1413克 | 紫薯南瓜馒头热量/卡路里3189千卡 | |||
 热量3189千卡，相当于打字2126分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯南瓜馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（800克）、南瓜（300克）、紫薯（200克）、牛奶（100毫升）、酵母（适量）
1/6. 南瓜蒸熟做成泥
2/6. 紫薯蒸熟做成泯
3/6. 牛奶
4/6. 和面，醒面
5/6. 和面，醒面
6/6. 半成品，放锅蒸十五分钟，关火，过几分钟再揭盖，就大功告成了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、防癌治癌等功效；可与红豆、墨鱼、牛肉搭配；与羊肉、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、健脾胃等功效；可与大米、排骨、猪小排搭配；与柴鸡、鸡蛋、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜馒头热量3189 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质21.15 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠50 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克