| 清凉苹奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 414克 | 清凉苹奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于登山摩托24分钟消耗的热量...510 | |||||
清凉苹奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1瓶）、苹果（1个）、白糖（2勺）
1/4. 苹果切丁
2/4. 倒入牛奶
3/4. 搅拌均匀
4/4. 放入冰箱
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与米汤、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与咸菜、芦荟、青鱼搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉苹奶热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克