| 红枣银耳百合枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳百合枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于骑独轮车17分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣银耳百合枸杞羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、水（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 首先把材料准备齐
2/5. 用水泡一下，洗干净
3/5. 把洗干净的材料放入冰糖加水，盖上保鲜膜，准备放进去炖
4/5. 我是放进微波炉炖的，大家也可以用电高压锅煮，也是可以的，我用微波炉差不多要40分钟
5/5. 40分钟过去了，铛铛铛铛铛，香甜软糯的银耳羹就做好了啦，要是放在冰箱再拿出来吃，更好吃，更解暑噢
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、补气等功效；可与雪梨、墨鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳百合枸杞羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克