| 椰奶南瓜燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 453克 | 椰奶南瓜燕麦糊热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于摘水果126分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶南瓜燕麦糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鷄標?椰浆（适量）、牛奶（适量）、南瓜（适量）、燕麦（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽蒸熟，稍微凉一下用料理机打碎，放入锅中，倒入椰浆。
2/4. 倒入牛奶，搅拌均匀。
3/4. 放入燕麦，开火，搅拌均匀至沸腾。
4/4. 盛出即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与杨梅、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、薏米、牛肉搭配；与辣椒、大闸蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、防止贫血等功效；可与河虾、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰奶南瓜燕麦糊热量378 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物74.969999 克
- 钠40 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾683 毫克