蔬菜沙拉的热量和减肥功效

分享到：

蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫叶生菜	克	7千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	590克	蔬菜沙拉热量/卡路里160千卡
热量160千卡，相当于晾衣服80分钟消耗的热量...120

蔬菜沙拉的做法共1个步骤

紫叶生菜（25克）、胡萝卜（半根）、洋葱（三分之一）、黄瓜（半根）、生菜（三片）、千岛酱（25克）

1/1. 先将洗净的生菜叶放上三片在碗底，紫色生菜、胡萝卜、洋葱切丝，放入碗中，黄瓜切片，放在碗的一圈，最后放上千岛酱，就大功告成啦，美味爽口，是女孩子减肥的好选择，沙拉酱依个人口味选择哦，

紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有养胃、清热安神、清肝利胆等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与草鱼、西兰花、西瓜搭配；与猕猴桃、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、提神等功效；可与猪骨、小米、苦瓜搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与虾米、苹果、豆腐搭配；与包菜、油菜、橘子相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；