| 南瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 460克 | 南瓜银耳汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于固定脚踏车76分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（4份之一个）、银耳（一朵）、红枣（6～8个）、冰糖（适量）、水（适量）
1/5. 准备好材料；
2/5. 南瓜去皮去囊去籽，切成小块；
3/5. 银耳提前泡发然后撕成小朵，红枣切开去核；
4/5. 全部材料放入炖盅，隔水炖3小时；
5/5. 3小时后即可食用，晾凉后放冰箱冷藏更好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解毒杀虫等功效；可与五花肉、猪肉、火腿搭配；与辣椒、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、壮身等功效；可与菊花、薏米、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、宁心安神等功效；可与兔肉、黄豆、板栗搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳汤热量533 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克