| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 811克 | 南瓜饼热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于爵士乐健身操228分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、白糖（适量）、椰丝（适量）
1/4. 南瓜去皮切片，放入微波炉高火加热两分钟
2/4. 取出用勺子或者擀面棍压成泥状，加入白糖少许。
3/4. 加入糯米粉混合至不黏手。放在一旁，准备紫薯馅，紫薯削皮，加水放入微波炉高火一分钟。（视情况而定，紫薯放微波炉热太久容易干）。取出，拌入白糖
4/4. 南瓜糯米粉搓成小圆子加入紫薯馅，压扁也行，裹上椰丝。锅内倒油，八成热度，饼下锅。装盘
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与赤小豆、红豆、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、火腿、五花肉搭配；与螃蟹、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、健脾胃等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与燕麦、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜饼热量1365 千卡
- 脂肪29.8 克
- 蛋白质14.64 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠20.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾588 毫克