| 奶油南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 794克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里1721千卡 | |||
 热量1721千卡，相当于铅球430分钟消耗的热量...240 | |||||
奶油南瓜浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、土豆（1小个）、洋葱（半个）、淡奶油（适量）、盐（适量）、开水（适量）、黄油（适量）
1/5. 南瓜洗洗净去皮去成小块，土豆切丁，洋葱切粒。
2/5. 锅小火放入黄油融化，放入洋葱煸出香味，放入土豆及南瓜翻炒均匀。
3/5. 加入适量的开水没入食材。大火煮开转小火煮至南瓜软烂。
4/5. 将南瓜糊加入适量淡奶油用搅拌机打成细腻的糊。
5/5. 倒出加入适量的盐拌匀，装盘表面加入淡油奶拉花装饰即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、益气等功效；可与莲子、火腿、五花肉搭配；与鸡肉、黄鳝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、养颜等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、杀菌消炎等功效；可与松子、羊排、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、治便秘等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤热量1721 千卡
- 脂肪97.4 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物32.74 克
- 钠275.5 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾859 毫克