| 椰丝芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 826克 | 椰丝芒果糯米糍热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡，相当于哑铃550分钟消耗的热量...180 | |||||
椰丝芒果糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、糯米粉（适量）、全脂牛奶（适量）、白砂糖（个人口味而定）、椰蓉（适量）
1/5. 先把牛奶小火预热，同时加上糖（个人口味而订）煮到糖融化即可、无需沸滚。
2/5. 把预热的甜牛奶放凉（温温的也可以）开始加入糯米粉中（慢慢形成团的时候再加牛奶加粉）直到形成粉团。
3/5. 把揉好的粉团放入碟子摊平，冷水蒸直到沸滚即可 （蒸粉团的时候可以准备芒果，新手不建议带大粒）
4/5. 蒸熟的糯米团逞热取出放在铺有保险膜的桌面（不然会粘桌子）搓成长条形再切成正方形，开始把包芒果（记得戴手套不然很粘手）
5/5. 包好的糯米糍在椰蓉上滚动一下！就成功喇！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、活血行气等功效；可与香瓜、枣、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善视力、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与桔子、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 椰丝芒果糯米糍热量1650 千卡
- 脂肪73.73 克
- 蛋白质17.27 克
- 碳水化合物221.18 克
- 钠81.4 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾856 毫克