| 超级简单好吃早点土豆面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1472克 | 超级简单好吃早点土豆面饼热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡，相当于做题1000分钟消耗的热量...108 | |||||
超级简单好吃早点土豆面饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（适量）、小麦胚芽（面粉的一半）、淀粉（一小勺）、青椒（一根）、午餐肉（随意）、洋葱（随意）、花生米爆香（随意）、虾仁（随意）、黄瓜（一根）、辣白菜（随意）、土豆丝（一个）、水（适量）、葱白（适量）、鸡蛋（一个）、盐（一勺半）、花椒（一勺）、辣椒粉（一勺）
1/3. 土豆切丝，其他切丁～除了土豆以外的原料铁锅爆香～
2/3. 把土豆丝和爆香过的原料和一起，加盐加花椒，可加可不加辣椒面，搅拌，加淀粉，小麦胚芽和面粉，加水调稠，好好搅拌，稠度可参考用大铁勺舀一勺，稠度均匀，不清汤寡水
3/3. 电饼铛加热，不用加油，用大勺盛糊糊浇上去，不着急，不会粘锅，加热三分钟，用铲子挪动一下，加热五分钟翻面，再加热五分钟就好了，想吃焦点就多加热会儿
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、润肠通便等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 超级简单好吃早点土豆面饼热量1800 千卡
- 脂肪39.88 克
- 蛋白质64.34 克
- 碳水化合物279.17 克
- 钠1433.2 毫克
- 钙227 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾1147 毫克