| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 684克 | 豆沙包热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡，相当于焊接551分钟消耗的热量...180 | |||||
豆沙包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、水（160克）、酵母（3.5克）、豆沙（1袋）
1/11. 酵母先用水混合均匀
2/11. 放入粉
3/11. 揉至三光，手光，面团光，盆光，放冰箱发酵一晚上
4/11. 用摸了油的保鲜袋放入冰箱中发酵后的样子。
5/11. 取出后搓成条分割成12个。擀面杖擀的时候沾点粉，这样包完以后纹路清晰。
6/11. 包好后放入蒸笼第二次醒发。醒发大一圈后蒸10～12分钟
7/11. 蒸的时候用纱布隔一下。防止水低落到包子上
8/11. 蒸好后不要开盖。关火闷3分享，防止塌
9/11. 不怎么会捏褶皱，有待练习。
10/11. 还可以做杂粮的包子。第二次捏的好看点了
11/11. 满满都是豆沙
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆沙包热量1653 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克