| 培根土豆焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 753克 | 培根土豆焗饭热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于坐飞机1150分钟消耗的热量...60 | |||||
培根土豆焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、土豆（1个）、洋葱（半个）、培根（5片）、葱（少许）、姜（少许）、马苏里拉（适量）、盐（适量）、吉士粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将土豆去皮切丁，洋葱切丁，培根切小片，马苏里拉切丝，姜、蒜切碎蓉备用。烤箱200度预热。
2/5. 锅内放少许玉米油，烧热后将培根、姜、蒜，炒出香味。
3/5. 然后放入土豆丁和洋葱丁，与培根一起炒熟。
4/5. 放入米饭，炒拌均匀后，加盐、胡椒粉、吉士粉，出锅。
5/5. 将炒好的米饭放入焗碗，在上面均匀地撒上马苏里拉丝，放入预热好的烤箱，200度，中层，五分钟。烤至马苏熔化成金黄色即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、促进消化等功效；可与猪肝、羊排、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 培根土豆焗饭热量1150 千卡
- 脂肪37.87 克
- 蛋白质44.72 克
- 碳水化合物53.59 克
- 钠2141.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾1016 毫克