| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜馒头热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于穿衣服944分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、面粉（500克）、酵母（5克）
1/5. 南瓜去皮去籽，嘿嘿，半个被我做了南瓜饼，这半个就是做馒头的喽。趁热压泥，放入面包机桶里。
2/5. 加入面粉和酵母，和面1个程序，然后转发酵1小时。
3/5. 发酵好的面团。排气，分成大小相等的面团，团成馒头状，热锅上屜蒸10-15分钟。
4/5. 这么黄澄澄的馒头，是不是很诱人。
5/5. 掰开里面组织也不做哦。味道甜，我家宝宝最爱。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、清热解毒等功效；可与墨鱼、牛肉、五花肉搭配；与鸡肉、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1889 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克