| 银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 247克 | 银耳莲子红枣羹热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于挖煤98分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳莲子红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、红枣（10个左右）、去心莲子（15个左右）、枸杞（一小把）、冰糖（据口味酌量添加）
1/1. 银耳洗干净泡发掰成小块；红枣莲子枸杞洗净备用；锅里加入适量清水（我用的电饭煲）先把红枣和莲子放进去煮一小时左右；然后放银耳煮30分钟左右；再根据个人口味加入适量冰糖煮30分钟左右；期间搅拌几次，汤汁比较浓稠时就可以加入枸杞熬几分钟就可以享受了.（PS：冰过更好吃哦＾ω＾）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、壮身等功效；可与茡荠、鸡蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与乌鸡、板栗、薏仁搭配；与玄参、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣羹热量588 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克