银耳莲子红枣汤 消暑滋补夏季养生汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、和血等功效；可与鹌鹑蛋、雪梨、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、养心安神、降血压等功效；可与南瓜、茡荠、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、滋补肝肾等功效；可与青蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与冬瓜、鹌鹑、鲤鱼搭配；与鱼肉、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、防癌等功效；可与枸杞、芹菜、莲子搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；