| 手工酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 手工酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
手工酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、发酵菌（1袋）、火龙果（1个）、红枣（2个）、蜂蜜（2勺）
1/6. 用酸奶机按比例制作酸奶，时间大约10个小时。
2/6. 将火龙果切丁。
3/6. 红枣切片。
4/6. 将酸奶用勺子盛出，放入器皿里。
5/6. 将切好的火龙果丁和红枣勺围绕着酸奶放到容器里。
6/6. 淋上蜂蜜。也可以放果酱，或者其他自己喜欢的水果。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与桔子、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克