| 黄瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 307克 | 黄瓜奶昔热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于俯卧撑10分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、牛奶（一袋）、蜂蜜（适量）
1/4. 黄瓜洗净去皮切丁
2/4. 蜂蜜和牛奶搅拌。建议蜂蜜可以多放点，味道会更香甜～
3/4. 把搅拌好的牛奶放搅拌机里和黄瓜丁一起打碎一分钟即可。
4/4. over~over~由于刚刚手滑，全部打完不小心返回就没了，这个是打完后，打出来真的有很多泡沫，超级香甜可口哦～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与苹果、醋、土豆搭配；与金桔、葵花籽、橘子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与红枣、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜奶昔热量78 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.61 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠42.1 毫克
- 钙285 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾211 毫克