| 蔬菜酿鸡翅-蔬菜与鸡肉的完美结合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 275克 | 蔬菜酿鸡翅-蔬菜与鸡肉的完美结合热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于开车26分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜酿鸡翅-蔬菜与鸡肉的完美结合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡翅中段（8个）、红萝卜（1根）、香菇（2个）、西兰花茎部（一个）、腐乳（3小块）、松子（5克）、酱油（1小勺）
1/8. 先把鸡翅去骨，在两端骨关节的地方用刀切断，然后慢慢把骨推出来。
2/8. 把腐乳酱调好，3小块腐乳+1小勺酱油+5克切碎的松子用碟子给搅拌均匀。
3/8. 把去骨的鸡翅给腌好，腌1个小时。
4/8. 差不多腌好的时候就可以把蔬菜给准备好，把红萝卜、西兰花茎部、香菇给切细条，各切8条。
5/8. 把每种蔬菜都拿一根酿入鸡翅里面。
6/8. 全部酿好就可以放入烤箱220度烤25分钟。
7/8. 每个烤箱脾气不一样，可以适当调节温度跟时间，直至表皮金黄色，就可以拿出来开吃啦！
8/8. 想吃就动手吧！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、清热等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与薏米、牛肉酱、马蹄搭配；与海虾、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜酿鸡翅-蔬菜与鸡肉的完美结合热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠64.1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾130 毫克