什锦焖饭的热量和减肥功效

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什锦焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
花菜	克	51千卡	20千卡	3.20克	0.40克
总量	1478克	什锦焖饭热量/卡路里1166千卡
热量1166千卡，相当于现代舞243分钟消耗的热量...288

什锦焖饭的做法共2个步骤

大米（适量）、土豆（1个）、茄子（半个）、杏鲍菇（1个）、洋葱（半个）、青豆（1把）、花菜（半个）、盐（2勺）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）

1/2. 葱姜蒜红辣椒煸炒放入切丁食材翻炒放入佐料

2/2. 放入电饭煲适量生米加入刚才的炒菜加水刚刚浸过就好打开电饭煲30分钟左右即好

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、和胃等功效；可与绿豆、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、养颜护肤、抑癌抗瘤等功效；可与海虾、火腿、五花肉搭配；与黑鱼、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、降血脂等功效；可与小米、五花肉、猪肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；