| 凉拌洋葱苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 凉拌洋葱苦瓜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于跳舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌洋葱苦瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、洋葱（半个）、盐（一小勺）、醋（两勺）
1/2. 苦瓜切薄片，洋葱切条。切洋葱的时候对半刨开，用水冲一下，这样切的时候不会辣眼镜，半个洋葱再竖切就行了。
2/2. 放盘子里浇上拌好的咸醋汁就行了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、调节内分泌、润脾补肾等功效；可与芦笋、洋葱、辣椒搭配；与山竹、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、提神等功效；可与松子、羊肉、苦瓜搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱苦瓜热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物10.34 克
- 钠6.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾336 毫克