| 冬瓜火腿泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 冬瓜火腿泡饭热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于种花80分钟消耗的热量...270 | |||||
冬瓜火腿泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、火腿（100克）、米饭（200克）、盐（1勺）、虾皮（适量）、姜（2片）
1/5. 火腿切小粒，冷水下锅，加姜片和虾皮，煮开。请忽略我的刀功。。。
2/5. 冬瓜挖球，丢到锅里一起煮，大约5分钟，冬瓜球就熟啦。
3/5. 可以放一勺盐，调味。如果家里有高汤，那就自然不用说！
4/5. 挖球剩下的冬瓜不要丢，打成泥，倒到汤里一起熬。
5/5. 隔夜米饭丢进去，煮到米饭松散开来就行。配上台湾带回的xo酱，哇塞！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、润肤美容、抗癌等功效；可与芦笋、五花肉、青蟹搭配；与醋、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、山楂、洋葱搭配；与菊花、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬瓜火腿泡饭热量361 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠1003.8 毫克
- 钙25.3 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾398 毫克