| 抹茶酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 257克 | 抹茶酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于爬泳25分钟消耗的热量...480 | |||||
抹茶酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、牛奶（1代）、白糖（20克）、抹茶（5克）、香蕉（1根）
1/8. 准备好原料。
2/8. 牛奶中加入抹茶粉搅匀，放入火上烧开。
3/8. 拿出晾凉。
4/8. 把容器盒用开水烫下杀菌。
5/8. 晾凉后加入酸奶拌匀。
6/8. 电饭煲中加入水，按保温档。
7/8. 晚上做第二天拿出酸奶就做成了。
8/8. 把香蕉切成丁，放到酸奶上。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、金桔、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克