| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于柔软体操163分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、花生酱（适量）
1/6. 南瓜削皮
2/6. 上锅蒸，大概15分钟熟透
3/6. 捣碎
4/6. 加入糯米粉，过程中不需要加水，要不然不易成型，还会特别粘。
5/6. 可以里面加些花生酱，或者其他。自由发挥，超级好吃。
6/6. 放锅蒸15分钟，拿出来上桌。有营养哦，老少皆宜～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、降血糖等功效；可与糙米、鲈鱼、红枣搭配；与带鱼、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、止渴等功效；可与枣、乌鸡、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克