超级简单好吃冷面的热量和减肥功效

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超级简单好吃冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	1068克	超级简单好吃冷面热量/卡路里1285千卡
热量1285千卡，相当于滑冰184分钟消耗的热量...420

超级简单好吃冷面的做法共6个步骤

干冷面（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（一个）、西红柿（适量）、香菜（适量）、香肠（适量）、苹果（适量）、芝麻（适量）、冷面汁（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）

1/6. 把买回的干冷面用水泡好，比较干的多泡段时间，这样煮的时候水开了烫个十几二十秒就差不多了，吃的时候口感也好，但也不能泡太长时间，否则就太软了。

2/6. 调冷面汤，我直接买到了冷面汤汁，用矿泉水、香油，还有自己炸的辣椒油调和，或者可以用醋和糖来调也可以的，再放盐调咸淡。

3/6. 这是调好的，我还往里放了几片苹果，有梨也可以切几片放里的，想要冰凉冰凉的可以放冰箱里镇着。

4/6. 水开下冷面，水变白就可以捞出来了，然后过凉水，想吃冰凉的就多过几次凉水。

5/6. 把想放的配菜切好，切菜的同时就可以烧水的，可以节约一点时间，丝状的我都是拿工具擦出来的，本人刀工太烂，太费时间，擦的苹果丝都变颜色了。。

6/6. 最后把所有的食材放在一起就可以啦！喜欢吃鸡蛋的朋友还可以煮一个，切一半放中间就更好看了！因为这些已经够多了，所以就没再煮鸡蛋（也是忘记了。。。）开动咯！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、木耳菜、土豆搭配；与杏、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与黄豆、西红柿、银鱼搭配；与豆奶、甲鱼、味精相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、护肤等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鲫鱼搭配；与土豆、虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、祛腥膻、促进胃肠蠕动等功效；可与羊骨、黄豆、羊排搭配；与猪肉、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；