| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 奶香土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于改建房屋47分钟消耗的热量...330 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（些许）、黑胡椒粒（些许）、淡奶油（些许）、盐（些许）、喷射稀奶油（些许）、香芹碎（些许）
1/4. 将土豆洗净，削皮，切片，置入蒸锅中，大火
2/4. 洋葱洗净，切碎
3/4. 待土豆片蒸软后，置入保鲜袋中，用勺子将土豆片碾成泥
4/4. 将土豆泥和切好的洋葱碎置入器皿中，随之根据个人口味加入些许黑胡椒碎、淡奶油、盐、喷射稀奶油，进行搅拌，最后撒些香芹碎作为点缀，置入冰箱冷藏，口感更加。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、调中等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与小米、苹果、大蒜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克