| 不用黃油的5分鐘微波炉饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 不用黃油的5分鐘微波炉饼干热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于循环训练111分钟消耗的热量...480 | |||||
不用黃油的5分鐘微波炉饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
hotcakemix粉（100克）、食用油（小茶勺2勺）、牛奶（大茶勺2勺）、砂糖（大1勺）、黑芝麻（适量）
1/12. 首先我们来称hotcakemix粉100g
2/12. 两个干净的塑料带套好洛！把hotcakemix粉丢在里面
3/12. 倒点黑芝麻
4/12. 糖倒进去
5/12. 油倒进去
6/12. 不好意思这是油
7/12. 牛奶也倒进去
8/12. 揉一揉
9/12. 揉一揉哈！柔好了拿出来，用手团成一个小小的薄饼，放在盘子里
10/12. 在微波炉里丁1分30秒！（如果你想吃焦黄的你可以丁2分钟）
11/12. 丁好了
12/12. 不错
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、高脂血症等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与杨梅、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用黃油的5分鐘微波炉饼干热量888 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.08 毫克
- 钾111 毫克