夏日清爽水果沙拉的热量和减肥功效

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夏日清爽水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
总量	2205克	夏日清爽水果沙拉热量/卡路里1073千卡
热量1073千卡，相当于坐飞机1073分钟消耗的热量...60

夏日清爽水果沙拉的做法共3个步骤

苹果（每个水果1个，或两个）、酸奶（适量，按个人喜欢添加）、巧克力或饼干（个人喜好）、芒果（适量）、梨（适量）、草莓（适量）、葡萄（适量）、果汁（适量）

1/3. 把喜欢的水果切成自己喜欢的样子，前提是要把手和水果洗干净，病放入碗里。

2/3. 哪一个透明的玻璃碗，什么都行，里面洗净，把切好的水果均匀的放在里面。

3/3. 然后呢，就是最后一步了，浇上酸奶，适量没过，也别太多，会不好看，然后少许果汁，最后放入冰箱，就大功告成了，呵呵

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、抗癌等功效；可与黄鱼、桃子、鳝鱼搭配；与糯米、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、利尿通便、防癌等功效；可与姜汁、冰糖、百合搭配；与螃蟹、大花蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、帮助消化、预防肠癌等功效；可与冰糖、玉米、山楂搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；