| 可乐鸡翅盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 784克 | 可乐鸡翅盖浇饭热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于拉筋434分钟消耗的热量...150 | |||||
可乐鸡翅盖浇饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（10只（根据自己喜欢来））、青菜（3株）、鸡蛋（1个）、可乐（半听）、酱油（腌制鸡翅，铺满盘底）、生姜（1个）、大蒜（半个）、料酒（5滴）
1/7. 鸡翅洗净，沥干，在鸡翅上划上两刀，放入盘子里
2/7. 往盘子里放入姜片，蒜片，往鸡翅割过的地方慢慢倒入酱油，保证每个鸡翅都能沾匀酱油，盘子底部有一小部分酱油即可，滴入5-6滴料酒，腌制半小时
3/7. 腌制半小时后，热锅（不要放油）倒入鸡翅，烧一分钟左右，倒入可乐（半听左右，根据自己的口味来，喜欢甜一点的可以多倒一些），盖上锅盖，转中火炖
4/7. 一直炖，直到锅底只剩一点点粘稠的汤汁即可关火，出锅
5/7. 青菜放锅里炒一下，如果觉得菜根难熟，可适当加入一点水。
6/7. 最后煎个荷包蛋即可
7/7. 可以自己配点小菜给自己家菜。我用的是腊肠，煮饭的时候可以一起蒸，蒸好后拿出来切片摆上去即可。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强身健体、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与紫菜、洋葱、辣椒搭配；与鹅肉、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可乐鸡翅盖浇饭热量1086 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质31.46 克
- 碳水化合物8.02 克
- 钠266.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾521 毫克