浓情椰浆黑米羹的热量和减肥功效

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浓情椰浆黑米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑糯米	克	720千卡	360千卡	7.5克	2.9克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	846克	浓情椰浆黑米羹热量/卡路里1604千卡
热量1604千卡，相当于跆拳道160分钟消耗的热量...600

浓情椰浆黑米羹的做法共6个步骤

雄鸡标椰浆（200毫升）、黑糯米（200克）、香蕉（一根）、红糖（适量）、盐（适量）、芒果（两颗）、白糖（适量）、椰粉（适量）、牛奶（适量）、椰蓉（适量）

1/6. 首先是煮黑米羹。200g黑米淘洗，浸泡，然后倒入椰浆和水，放进高压锅里熬煮。我是头一天晚上先做的于是没有浸泡，高压锅上汽后转小火，喷了20min。拉掉。

2/6. 放气后开盖观察稀稠情况，加入红糖，少量盐调味。我是第二天早晨起来看的，水还有些多，调好味之后又小火喷了20min。

3/6. 再次开盖，水分已经蒸发得差不多了，小火加热并不断搅拌至粘稠，可以根据口味适量加一些炼乳调匀。

4/6. 一根香蕉切片丢进去拌匀。然后分别盛入小碗。

5/6. 一颗芒果贴核切开，划方格，然后手指在芒果皮上顶一下就翻成了漂亮的芒果花。摆在盘子里。剩下的芒果切块摆在黑米羹上。

6/6. 椰粉加少许盐，白糖或炼乳用温水冲开，和牛奶混合后倒入黑米羹上。我为了拍照开始只加了一点点，也可以一边吃一边加啦=￣ω￣=然后撒椰蓉，摆盘享用～

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、补中益气、滑涩补精等功效；可与枣（鲜）、红豆、百合搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、便血、益胃生津等功效；可与苹果、燕麦片、国光苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、补血等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛里脊、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；