| 燕麦红枣 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 燕麦红枣 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于骑马95分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦红枣 南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、低粉（适量）、芝麻（适量）、面包糠（适量）、燕麦（适量）、红枣（适量）
1/7. 南瓜切块蒸熟，去皮用你想得到的任何方法弄成泥，红枣去核抄下水
2/7. 用勺子碾压过滤网把红枣泥过滤出来
3/7. 南瓜泥+红枣泥+燕麦+糖+糯米粉，糖按个人喜好加哈，然后就用力的揉面团吧
4/7. 揉到快成形加点低粉，低粉和糯米粉大概1：10，揉的干点，让它醒一会
5/7. 抓一小撮，揉成团压扁，滚一圈芝麻！家里没面包糠了，正常情况下我会滚完芝麻再两面蘸上面包糠
6/7. 锅烧六七成热，倒油，小火煎（建议做一个往锅里放一个）
7/7. 两面金黄，出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与芦荟、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与辣椒、海鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与枣、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克