| 好喝易做的南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 589克 | 好喝易做的南瓜粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于种花178分钟消耗的热量...270 | |||||
好喝易做的南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（一量杯）、纯牛奶（一袋）
1/5. 量出大米，泡半小时左右！（本人较懒，免了！）
2/5. 把南瓜洗净去皮，切成小块。
3/5. 准备一袋牛奶。
4/5. 把上述物品混合倒入豆浆机，加水到1300ml（我家豆浆机最高刻度是1300ml，大家自己掌握剂量！）开到五谷粥按钮等待就可以了！
5/5. 好香！卖相差点儿，但味道绝对是让你久久回味哟！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与薏米、排骨、猪肉搭配；与羊肉、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、补脾等功效；可与板栗、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好喝易做的南瓜粥热量803 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠44 毫克
- 钙970 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾639 毫克