| 世界三大名汤-罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1024克 | 世界三大名汤-罗宋汤热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于对面舞131分钟消耗的热量...270 | |||||
世界三大名汤-罗宋汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 先备好主料。
2/15. 切块过程之番茄。这样切不容易淌汁。
3/15. 切块过程之火腿。
4/15. 如上图所示把主料切成小方块备用。
5/15. 注意西红柿要用热水汤一下把她的衣服脱掉，否则会影响口感。小贴士：下水之前用小刀在顶部划出一道十字花，更容易脱皮。
6/15. 如图，瞬间扒掉“衣服”。
7/15. 然后平底锅上少油，加入已切好各种蔬菜翻炒至断生。
8/15. 直接给他们洗“温泉”。
9/15. 还有她们。
10/15. 和她们。
11/15. 如果你问盘子里怎么少了一般西红柿，那么答案就在这里，榨汁机残忍的杀害了另一半，而且分尸灭迹。（注：此举是为代替番茄酱，因为我们用了4个，量够大，也可不放番茄酱）
12/15. 新鲜的番茄汁下锅。
13/15. 同时平底锅化黄油，加入适量小麦面粉，全部化开，不要有结块，然后入汤锅。
14/15. 大火烧开，中慢煮30分钟左右，可根据自己口味加入罗勒叶和适量黑胡椒、盐轻轻搅拌即可。
15/15. 最后素罗宋汤新鲜出炉，美味养颜，营养丰富。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菇、西瓜、绿豆芽搭配；与红枣、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、消炎等功效；可与猪肉、西葫芦、牛肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、健脾等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、降血脂等功效；可与芹菜、西兰花、鲫鱼搭配；与鲢鱼、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 世界三大名汤-罗宋汤热量588 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物59 克
- 钠1023.9 毫克
- 钙163.7 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1814 毫克