| 绿衣烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 绿衣烧麦热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于压腿415分钟消耗的热量...150 | |||||
绿衣烧麦的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、菠菜（100克）、米饭（适量）、胡萝卜（一个）、熟玉米粒（适量）、火腿肠（一个）、鸡蛋（2个）、海米（适量）、洋葱（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/14. 准备好面粉
2/14. 将菠菜打成汁，用菠菜汁和面
3/14. 揉成面团，放一旁醒10分左右
4/14. 将鸡蛋打匀，胡萝卜、洋葱、火腿肠、菠菜都切成小粒儿
5/14. 先把鸡蛋炒碎再把所有的都一起炒熟，盛出备用
6/14. 取适量蒸好的米饭
7/14. 与炒好的菜一起拌匀
8/14. 将面团揪成一个个小剂子
9/14. 就像擀饺子皮一样，擀成小饼
10/14. 将拌好的饭放在小饼上
11/14. 用一直手的虎口处轻轻一挤，就挤出像花瓶一样
12/14. 将做好的烧卖摆入锅中
13/14. 大火蒸10分钟
14/14. 绿衣烧麦就做好了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、增进健康等功效；可与海带、杨桃、鸡蛋搭配；与乳酪、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿衣烧麦热量1038 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质15.55 克
- 碳水化合物91.85 克
- 钠96 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾344 毫克