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蓝莓饼干

蓝莓饼干的热量和减肥功效

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蓝莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉389千卡354千卡9.4克1.4克
总量110蓝莓饼干热量/卡路里389千卡
弹吉他 热量389千卡,相当于弹吉他194分钟消耗的热量...120

蓝莓饼干的做法共9个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(110克)、黄油(50克)、糖分(25克)、鸡蛋(大概三分之一个)、蓝莓干(适量)
蓝莓饼干的做法图解1

1/9. 黄油软化后搅拌一分钟不用打发,然后加入糖粉搅拌均匀。

蓝莓饼干的做法图解2

2/9. 打成这样看上去很细腻微微发白即可。

蓝莓饼干的做法图解3

3/9. 加入蛋夜搅拌均匀。我选的鸡蛋偏大,取其三分之一倒入,小点的鸡蛋可酌情放入。

蓝莓饼干的做法图解4

4/9. 放入蓝莓碎搅拌。这里亲们也可以选择放入自己喜欢的坚果。

蓝莓饼干的做法图解5

5/9. 加入面粉,用小铲子或者勺子轻轻搅拌,直到看不见白色面粉后,用手轻揉几下。注意不要过分揉,否则做出来的饼干发硬。

蓝莓饼干的做法图解6

6/9. 将面团揉成圆柱行,用保鲜膜卷起来,两边弄紧密封,放入冰箱冷冻一小时。

蓝莓饼干的做法图解7

7/9. 冷冻后取出,切成约1厘米厚的圆片。我的冷冻时间短取出后发现有些软,亲们可以选择冷冻时间长些,便于容易切,不散。

8/9. 切好的圆片放在油纸上面,烤箱预热五分钟。上下加入,中层。150度,20分钟上色即可。注意观察烤箱,别烤糊了。

蓝莓饼干的做法图解9

9/9. 成品出炉。蓝莓干块有点大,没有冷冻充分x切的时候碎了一些。所以亲们要注意哦。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蓝莓饼干热量389 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质9.4 克
  • 碳水化合物80 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
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