| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于摆桌子148分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、香蕉（一个）、牛奶（一盒）、白糖（可选）（适量）
1/6. 备好牛油果
2/6. 加入白糖搅拌均匀
3/6. 将其密封好放入冰箱冷藏三小时口感最佳
4/6. 香蕉切片备好
5/6. 将之前最好的牛油果果泥和香蕉加入牛奶一起搅拌均匀。（我怕胖所以选用了脱脂牛奶）
6/6. 完成啦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、润肺清燥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠、助睡眠等功效；可与国光苹果、苹果、李子搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克