芒果双皮奶好看又好吃的热量和减肥功效

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芒果双皮奶好看又好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蛋白	克	114千卡	144千卡	13.3克	0.17克
总量	568克	芒果双皮奶好看又好吃热量/卡路里559千卡
热量559千卡，相当于手风琴311分钟消耗的热量...108

芒果双皮奶好看又好吃的做法共4个步骤

芒果（2个）、牛奶（250毫升）、蛋白（3个）、白糖（适量）

1/4. 牛奶中加一些白糖，开火煮。

2、用木铲搅拌，将糖煮溶，不要煮沸腾。

3、将煮好的牛奶倒入干净容器中，晾凉，表面形成一层奶皮。

2/4. 将鸡蛋清和蛋黄分离开，将蛋清打散。

5、将晾凉的牛奶倒入蛋清中，将奶皮留在瓶底，搅拌均匀。

6、将牛奶蛋清液过滤一遍，让成品口感更细腻。

3/4. 将过滤好的牛奶蛋清液沿着边，重新倒入刚刚那个容器中。

8、用保鲜膜包上，用牙签扎几个孔，上锅蒸10-15分钟。

9、将芒果去皮切成粒。

4/4. 将切好的芒果倒入料理机。（可不用搅成泥，芒果粒也可以)

11、挤入柠檬汁。

12、再加适量凉水，搅拌成芒果泥。

13、最后将搅拌好的芒果泥，倒在蒸好晾凉的双皮奶上，天气热时可以将它放冰箱冷藏一下再吃味道更好。

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与菠菜、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、解热烦等功效；可与肥牛、桂圆、银鱼搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；