| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 632克 | 意大利面热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于讲话303分钟消耗的热量...108 | |||||
意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、西红柿（两个）、火腿肠（四个）、洋葱（一个）、意大利面条（适量）、番茄酱（适量）、蚝油（一点）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 将适量意大利面放在锅子里煮。同时放点盐。一般煮10分钟。没有硬心就可以啦～千万不要用电磁炉。太费劲了
2/5. 将原料都切丁。肉可以切的碎一点。
3/5. 锅内放少许油，将肉炒熟。然后将洋葱，火腿，西红柿（去皮后切丁）放入。倒入番茄酱，一点蚝油翻炒。放盐。觉得没有汤可以放一点水。但是不要太多哦！
4/5. 将意面捞出过冷水，放一点橄榄油搅拌下。
5/5. 然后将炒好的酱放上吧～这个偏酸甜口味的哦～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、补钙等功效；可与黑木耳、小白菜、山楂搭配；与梨、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、健胃消食等功效；可与黄鱼、福寿鱼、芹菜搭配；与红薯、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、帮助消化等功效；可与猪骨、五花肉、火腿搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量545 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物29.04 克
- 钠837.7 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾868 毫克