| 柠檬蜂蜜苦瓜红枣卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 柠檬蜂蜜苦瓜红枣卷热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于倒垃圾20分钟消耗的热量...150 | |||||
柠檬蜂蜜苦瓜红枣卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、红枣（5颗）、柠檬蜂蜜（适量）
1/4. 将苦瓜洗净，沥水后，切成与红枣长度相当的段，用勺子挖去中间的籽和芯
2/4. 煮锅中加水，大火烧开，转中火，下苦瓜段，焯水1分钟，至其成熟，然后过凉水泡凉（苦瓜焯水后，苦味会大大降低，但焯水时间切勿过长，不然会影响口感）
3/4. 将红枣去核，然后转在一起，塞入苦瓜段中
4/4. 用刀切成片状，码入盘中，淋上柠檬蜂蜜即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、清热益气、预防骨质疏松等功效；可与芦笋、圆茄子、小米搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蜂蜜苦瓜红枣卷热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克