| 百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 379克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于打篮球64分钟消耗的热量...480 | |||||
百合蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1个）、南瓜（200克）、红枣（1个）、枸杞（少许）、白糖（适量）
1/3. 南瓜切成自己喜欢的形状，铺在盘中，撒上百合、红枣碎、白糖。
2/3. 上锅隔水蒸5分钟。
3/3. 撒上枸杞，再蒸1分钟。上桌！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与燕麦、枣（鲜）、枣搭配；与大闸蟹、海虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与山药、白菜、南瓜搭配；与玄参、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸南瓜热量515 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠259.1 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1103 毫克