| 燕麦酸奶牛奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 344克 | 燕麦酸奶牛奶水果热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于打猎110分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦酸奶牛奶水果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦（适量）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、麦片（适量）、水果（适量）
1/5. 快熟燕麦加牛奶微波炉转热，或者牛奶锅加热
2/5. 热好的燕麦放在碗最底层，上面铺上水果，再倒上酸奶，不够满再加牛奶，最后铺上水果和燕麦做装饰。
3/5. 多做了集中版本供大家参考
4/5. 新版本
5/5. 又来一个
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与酒、红枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦酸奶牛奶水果热量549 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物105.9 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克