| 冬瓜虾仁菜脯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 650克 | 冬瓜虾仁菜脯汤热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于练武术54分钟消耗的热量...790 | |||||
冬瓜虾仁菜脯汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、虾仁（200克）、猪肉（150克）、萝卜干（潮汕菜脯)（适量）、姜片（适量）、芹菜（适量）、油、盐、鸡粉、黑胡椒粉（适量）
1/5. 材料大合照，各种材料洗净备用。
2/5. 将冬瓜切成薄片。
3/5. 虾去壳，挑出虾线。
4/5. 将萝卜干切成薄片，姜切片。
5/5. 锅里加入骨头汤底（或清水）烧开后加入冬瓜、姜片、菜脯和虾仁，再加入适量的油、盐、鸡粉、黑胡椒粉，最后上锅前加入芹菜末。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热解暑、防癌等功效；可与豇豆、五花肉、大闸蟹搭配；与红豆、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、抗早衰等功效；可与大白菜、豌豆、龙须菜搭配；与茶叶、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补钙、滋肝阴等功效；可与山楂、香芋、圆白菜搭配；与杏、菠菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾仁菜脯汤热量716 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠59.3 毫克
- 钙19.3 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾262 毫克